失眠多夢、睡不踏實？教你一覺到天亮！

在理想狀態(tài)下，躺下十五分鐘之內(nèi)就應(yīng)當(dāng)睡著，夜間不會醒來，即便要去洗手間，回來也會馬上睡著。早上起來，感覺精神飽滿、神清氣爽。這樣美好的睡眠，你有多長時間沒享受到了？

不化妝、不整容，比同齡人年輕十歲

對于女人來說，膚色白皙紅潤，會顯得人更美麗，漂亮。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)顏要“養(yǎng)于內(nèi)、美于外”，意思是若臟腑功能失調(diào)，氣血不順、精氣不足、膚色就容易暗沉，產(chǎn)生色斑及皮膚浮腫松弛。

養(yǎng)生要善于調(diào)適

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心理活動影響著機體的生理變化。人類疾病的５０％，甚至８０％都與精神因素有關(guān)。生活要調(diào)適好，就要講究科學(xué)，學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健知識。

清晨老人不應(yīng)吃的三類食物

隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質(zhì)，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質(zhì)疏松等。因此老年人應(yīng)注意以下三大飲食原則。

孔子說的這三件事，是你一生都需要警戒的

在春秋末期的歷史條件下，人均壽命尚不能達(dá)到30歲，而孔老夫子卻能享年73歲。這除了得益于他提出的“智者樂”、“仁者壽”等養(yǎng)生思想之外，還與他“君子三戒”的修養(yǎng)功夫有密切的關(guān)系。

誰偷走了你的營養(yǎng)？ 九個妙招幫你留住營養(yǎng)素

我們之所以要攝取食物，除了解嘴饞外，更重要是因為其含有可以供人體生命活動所需的各種營養(yǎng)。隨著大眾對健康養(yǎng)生的重視程度的不斷提升及十多年的營養(yǎng)健康科普教育，大家已經(jīng)懂得了非常多的營養(yǎng)知識。

夏季養(yǎng)生牢記“四要四不要”

夏季養(yǎng)生減肥別碰四個雷區(qū) 3款沙拉是夏日減肥必備

獼猴桃　　獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。

西紅柿很萬能 防治10種毛病 不看不知道

西紅柿是一種很普通的食物，但在治療疾病等方面卻有著舉足輕重的作用。下面列舉十種治療功效供大家參考。

養(yǎng)生須警惕：這9個位置待不得

細(xì)節(jié)決定成敗，細(xì)節(jié)也同樣決定你能坐擁健康還是疾病纏身。生活中存在很多健康隱患，比如睡覺、如廁、乘飛機、看電視……吃喝拉撒、衣食住行都有相對好的位置和壞位置，那些壞的位置可能正在潛移默化的吞噬你的健康。