2、騎行途中

　　● 單車維修及必備工具

　　單車旅途中,最常見的故障是車胎破損,其次是輪圈鋼絲斷掉及其余零配件的損壞,而當(dāng)中很大一部分原因是產(chǎn)品壽命或里程已達(dá)使用年限。因此在出發(fā)前,最好對重要零部件進(jìn)行換新,并攜帶足夠的備用零件。尤其是前往落后地區(qū)旅行時(shí),由于當(dāng)?shù)芈窙r通常較差,且補(bǔ)給困難,最好先將單車送到專業(yè)維修車店進(jìn)行一次全面的檢查,排除可能出現(xiàn)的各種隱憂。

　　公路自行車旅行外出的必備工具包括螺絲刀、老虎鉗、扳手、六角組合、補(bǔ)胎工具、氣筒、備用內(nèi)胎等。應(yīng)盡量選擇組合工具,可減少重量。此外,同伴中最好能有一兩個(gè)精通車輛維修的,以防棘手的突發(fā)狀況出現(xiàn)。

　　騎行?？岣?jì)劃周全

　　● 食物補(bǔ)給

　　騎單車旅行耗費(fèi)體力極大,吃是非常關(guān)鍵的一件事。長途旅行通?？稍谘赝镜某袃?nèi)補(bǔ)充食物,一般大型超市附近也都有飯店或快餐廳。若幾人結(jié)伴同游,也可以自己開火煮飯,此時(shí)攜帶的爐具及炊具應(yīng)以堅(jiān)固、耐用及輕便為原則,沿途可多補(bǔ)充新鮮蔬果。

　　此外,隨身背包要常備巧克力、牛肉干等零食,適時(shí)補(bǔ)充體力。騎行中若以每小時(shí)20公里的速度行進(jìn),大約每隔15分鐘應(yīng)補(bǔ)充一次水分。當(dāng)感覺疲勞時(shí),嘴里含無核話梅、陳皮等酸味小食品可在一定程度上緩解疲勞。

　　● 服裝裝備

　　不論春夏,以長袖騎行服為好,如穿著短袖騎行服,記得加一副袖套,并配長騎行褲,用頭巾遮臉。通常專業(yè)的騎行服都為緊身,目的是減少風(fēng)阻,減少和自行車的刮蹭。至于其余衣物,仍以精簡、快干的排汗衣褲為主,如遇冬季或需行經(jīng)高海拔地區(qū),需攜帶高質(zhì)的御寒保暖衣物,亦可在當(dāng)?shù)刭徺I。騎行手套也是必需的,它可以提高騎行中手部的舒適度,在摔車的時(shí)候也可起到保護(hù)手部的作用。

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　　頭盔、騎行眼鏡也很重要。頭盔是保證騎車者安全的第一裝備,正規(guī)廠家生產(chǎn)的頭盔都會有相應(yīng)的質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn);騎行眼鏡必須同時(shí)符合防紫外線、不破碎、透氣性能佳、貼臉設(shè)計(jì)等條件。

　　鞋子盡量穿硬底的戶外運(yùn)動鞋,容易用力,同時(shí)最好帶一雙涼鞋,涉水時(shí)可替換。

　　● 住宿

　　建議在出發(fā)前先規(guī)劃住宿地點(diǎn)。大城市的青年旅館通常比較容易客滿,抵達(dá)當(dāng)?shù)睾罂汕巴慰椭行乃魅⊙赝居嘘P(guān)的住宿信息,當(dāng)?shù)孛袼?、汽車旅館都可選擇。在美加、新澳、歐洲地區(qū)還有許多經(jīng)濟(jì)實(shí)惠且設(shè)備完善的露營區(qū),可攜帶帳篷與睡袋享受露營之樂,此舉還可節(jié)省旅行經(jīng)費(fèi)。

　　【安全提示】

　　總的來說,應(yīng)避免在夜晚、雷雨或濃霧環(huán)境下騎行,以免發(fā)生危險(xiǎn)。女性盡量避免單獨(dú)騎行。境外騎行時(shí),旅程中如有突發(fā)狀況或困難,可向當(dāng)?shù)鼐炀只蛭覈v外大使館尋求幫助。

　　若計(jì)劃三個(gè)月以上的海外單車長途旅行,出發(fā)前最好做體檢,并隨身攜帶常用藥品如感冒藥、腸胃藥等。

　　其他建議還包括:

　　1、崎嶇的山路往往會令單車螺絲松動,應(yīng)定期檢查,擰緊螺絲;

　　2、留意單車發(fā)出的異常聲響,如有異常應(yīng)立即停車檢查,以免發(fā)生意外;

　　3、行程中應(yīng)適時(shí)安排休息,除了恢復(fù)體力的需要,休息期間正好可深入了解當(dāng)?shù)匚幕?

　　4、騎行過程中,難免發(fā)現(xiàn)與預(yù)計(jì)情形不符的各種變化,此時(shí)應(yīng)隨機(jī)應(yīng)變,及時(shí)修訂計(jì)劃,除參考地圖和攻略外,沿途還應(yīng)不斷打聽,多比較路人的說法,做出正確判斷;

　　5、對某些地區(qū)可能出現(xiàn)的高原反應(yīng)和干熱氣候等,要提前做好適應(yīng)準(zhǔn)備;

　　6、每天騎行后應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素及鈣片,睡前一定要適當(dāng)拉筋并按摩小腿,防止抽筋及乳酸堆積。