旅途情緒障礙之恐懼癥
LISA,遭遇了旅途中的恐懼癥,上個(gè)月她到德國總部參加會議,進(jìn)入機(jī)艙不久,她就出現(xiàn)了心跳加快,冒冷汗,手腳抽搐,甚至在艙門關(guān)閉前直接奪門而逃,給同行的同事帶來了大麻煩。去醫(yī)院診斷后,她才知道,自己一直以來在飛機(jī)上呼吸不暢的原因,原來并非是空氣不好,而是自己患有潛在的“幽閉恐懼癥”。
易發(fā)人群:壓力大的打工族、兒時(shí)陰影、性格內(nèi)向者
癥狀:一旦處于狹小空間或擁擠人群中,就會出現(xiàn)呼吸加快、心跳加速、感到窒息和感到昏眩。
新旅行支招:
● 提前小劑量服用艾司唑侖、佐匹克隆等精神鎮(zhèn)定類藥物;
● 請心理咨詢師進(jìn)行脫敏、認(rèn)知等治療;條件允許者可以請專業(yè)催眠師找到自己的根源,進(jìn)行催眠治療;開始旅途前可以去“旅途心理疏導(dǎo)志愿者服務(wù)站”尋求幫助;
● 學(xué)習(xí)自我暗示放松的辦法;
● 精神緊張壓力大的情況下,盡可能避免外出旅行。
旅途情緒障礙之恐慌癥
出差達(dá)人ZAC在一次旅途中,臨時(shí)需要趕出公司的一份項(xiàng)目策劃。奇怪的是,他在趕工期間沒有任何不適,但在完成之后的繼續(xù)旅行中,反而出現(xiàn)惡心、胸悶、腹痛等癥狀。
易發(fā)人群:頻繁外出者、攜帶貴重物品者、低血糖者
癥狀:頭暈心悸、呼吸困難、胸部不適、冷顫或者潮紅、狂躁不安、失去真實(shí)感、嚴(yán)重時(shí)甚至可出現(xiàn)幻覺。
新旅行支招:
● 不頻繁外出,保持良好身體狀況;
● 如車上人多擁擠,自己又無座位,切不可在疲憊不堪的情況下繼續(xù)堅(jiān)持旅行,應(yīng)中途下車休息,待疲勞狀態(tài)消除后再重新上路;
● 平時(shí)可以練習(xí)深呼吸和冥想,保持心態(tài)平和;
● 及時(shí)進(jìn)食,但不宜吃過飽,多吃容易消化的食物;有慢性病者要提前24小時(shí)服用藥物。
轉(zhuǎn)移注意力小貼士:
盡可能安排一些張弛結(jié)合的活動,優(yōu)美輕松的音樂、小品、相聲等都可以在旅途中娛樂心情;或采用漸進(jìn)式放松的辦法,將精神保持在適當(dāng)?shù)木X水平;或者拷貝催眠CD,緩解旅途中的緊張情緒。
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