北方連日高溫天氣，預防中暑首先應養(yǎng)成主動飲水的習慣，不要等口渴了才喝水。因為當人自覺口渴時，身體已經處于缺水狀態(tài)了。每天清晨起床后、上午10點左右、下午3～4點、晚上就寢前，是四個“最佳飲水時間”，每到這一時段要飲用1～2杯白開水。當出汗較多時可適當補充一些鹽水，以彌補人體因出汗而失去的鹽分。
其次，保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，也是預防中暑的有效措施。另外，注意不要躺在空調的出風口和電風扇下睡眠，以免患上空調病和熱傷風。再者，飲食應經常補充營養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑。
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