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高考前要看考場熟悉環(huán)境 專家列“考試食譜”

2013-06-06 06:17 來源:大河網(wǎng)-河南日報

  明天就要高考了。6月5日,記者請有關專家和往屆考生一起為考生出謀劃策,談談高考前一天,考生、家長應該做些什么?注意些什么?希望能幫助您輕松應考。

  建議一:看考場,熟悉周邊環(huán)境

  看考場是考試前一天的“必備功課”,專家提醒廣大考生,除了要知道自己的考場、座號之外,還應熟悉考場的周邊環(huán)境。

  高考前一天,開車送孩子的家長要熟悉去考場的路線,算好路上來回時間,并設定一條從家到考場既省時又便捷的路線。對于中午不回家就餐的考生,要在學校周圍提前選好吃飯地點,餐館要干凈衛(wèi)生,以免因飲食問題引起身體不適,影響考試發(fā)揮。

  另外,考試用品也要在考前一天準備到位,準考證、身份證、2B鉛筆、橡皮等最好用透明文具袋統(tǒng)一盛裝,以方便進考場時工作人員審查。

  建議二:合理飲食,放松心情

  高考前一天,包括考試期間的兩天,合理飲食很關鍵。鄭州人民醫(yī)院營養(yǎng)科的營養(yǎng)師張晴給廣大考生列了一份“考試菜單”,不妨一試。

  早餐,牛奶或豆?jié){或小米粥,雞蛋,牛肉,蔬菜,面包片;中餐,米飯或湯面條,葷素搭配的炒菜,清淡的湯類;晚餐,小米粥,瘦肉,豆制品,青菜,饅頭,餐后水果。

  張晴說,小米粥和香蕉是緩解緊張情緒的理想食物。她特別提醒,由于6月份天氣炎熱,對于腸胃不好的考生,考試期間不要飲用冰鎮(zhèn)飲料及其他冷凍食品,不吃火鍋、燒烤等辛辣刺激性食物。(記者 王 平)

責編:王嘉懿
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